杰西达邦中国影迷会

۩杰西达邦中国影迷会۩

 找回密码
 加入我们

QQ登录

只需一步,快速开始

搜索
查看: 162751|回复: 13

[其他沟通] 春季养肝正当时 全天候养肝时间表

[复制链接]
发表于 2013-3-2 21:54 | 显示全部楼层 |阅读模式

1 a% V/ @6 a) S# {) U  |9 A0 d) K
$ o0 Q4 ^, b- r# Z. X) E一、春季养肝护肝正当时5 R) l4 l$ ]* p/ }- O& K9 j
+ D% z$ q% {. F
关于养肝,在中国传统的医学理论中,肝属木,喜条达,与春令升发之阳气相应。春季是养肝护肝的最佳时节,也是肝病的多发时节。如果不注意情志调摄,肝气抑郁,则会生出许多病来。如情志不遂,肝阳上亢,血压升高,有心脑血管病者还容易发生中风。而各大医院的统计数据也表明,每到春天,发生肝病或肝病复发的病人就会较其他季节多。. D" G2 u6 W8 ~, V$ L
' a, F$ U: T8 M! q& e( b2 M7 n
作为自然界中的生物,随着气候节气等环境状况改变,人体的五脏六腑的运行状态也会随之改变。因此,人的饮食起居也要作出相应的调整,这就是所谓的“天人合一”。在春天,肝气旺盛而升发,人的精神焕发。可是如果肝气升发太过或是肝气郁结,都易损伤肝脏,到夏季就会发生寒性病变。此外,中国近五千年灿烂的医药文化在保健养生方面早已精辟地提出了“上工治未病、不治已病”等经典思想。因此,顺应天时变化,对自己的日常饮食起居及精神摄养进行相应调整,“未病先防,有病防变”加强对肝脏的保健正当其时。( y3 Y9 r9 j% |6 k
" u( X8 B, _/ f" G- V- ?+ D  b
二、肝脏“呼救”五大征兆) x/ g, g6 B  F5 x* B, s1 g
( Z5 q0 T3 K0 n5 c6 F' O4 I( i6 e
征兆1、容易喝醉
6 }5 K4 h9 m' T$ f$ _6 ~; v, ]2 r+ k; u4 B4 o6 X  T6 M3 I3 g
有些人,平时酒量很大,然而现在变得喝一点之后就感觉“醉了”,这种征兆提醒您肝脏功能下降,肝受损了,肝脏不能完全分解酒精代谢物乙醛。
+ j5 U$ s2 q" c+ E) \
8 x# G" w( M( v& j2 \* v# J征兆2、粉刺增多0 b5 q* G; y" `7 a, \
. l% A. l' Q2 \7 y$ C
人体内黄体荷尔蒙起着促进分泌皮脂的作用。而肝脏则能破坏黄体荷尔蒙,调整荷尔蒙平衡。因此肝脏功能降低会使皮脂分泌增多,最终导致粉刺丛生。9 n, [; n" t& G5 }  d
6 Y1 @7 Y* l, Z; y7 @: {* q( ^$ ?
征兆3、伤口容易化脓感染
7 ?) I1 e, A; W9 x* C+ P) H
0 C6 Z* ?) J1 i) Y5 d3 S肝脏对人体代谢起着重要的作用,肝脏功能受损的话,皮肤再生就会受到阻碍。另外,肝脏的解毒功能下降容易引起伤口感染细菌。, t, u4 O! A9 x$ }- C
( \+ g3 R+ k" F; z4 u
征兆4、鼻头发红, s- Q- c' }2 J4 x  C6 h$ @' L+ L

: @- w3 |" \- m+ Q2 Y  t' y. h所谓“红鼻子”就是鼻头部分的毛细血管扩张形成的。虽然“红鼻子”并不一定是肝脏受损导致的,但女性在肝脏功能降低、荷尔蒙紊乱时容易出现“红鼻子”。
2 o* K; U! h6 a, W- }! @9 \5 S8 B; U0 e( m1 l
征兆5、脸色发黑  F7 d# s' x5 C

1 t: E9 z. |1 w肝脏对铁的代谢起着重要作用,平时肝脏内积蓄有铁成份。肝细胞遭到破坏的话,肝细胞内的铁会流入血管,使血液内铁成份增加,导致脸色发黑。这种症状最容易在男性和闭经后的女性身上出现。因此,当出现脸色发黑征兆时,一定要警惕是否肝受损了,并要及时护肝。8 |) A* f. u3 G* m  T
+ x, ?6 z+ F2 u  Q9 `" m
三、养生舒肝:按摩7大“撒气穴”: T& Z$ l8 j) O5 D- H

+ n$ g, q$ V/ d) c) t每个人都有脾气大的时候,然而脾气大易伤肝,不利于养生保健。中医认为,脾气大易引起肝气郁结,按摩身上的7大“撒气穴位”,即能缓解情绪波动,又能达到舒肝养肝的养生保健作用。
3 J# v+ X! v7 S, V' o% k; e
& A9 X/ ~  l" o% d5 F9 }3 ]中医认为,肝气郁结是由肝失疏泄或情绪抑郁不舒引起的,可表现为脾气大,脸部长斑,黑眼圈等症状。其中情绪问题大多来自工作和生活。要想保健养生,必须改掉脾气大的毛病,以避免伤肝。除了调解心情养生外,还可通过按摩身上的7大“撒气穴位”来舒压。! c( [$ n  S/ d
               
; X& j/ N7 e$ G
* A& i( T. p' V4 c& K9 I8 S0 e1、角孙穴、风池穴和太阳穴:3大穴位是头上的“撒气穴”。按压这些穴位能起到明目醒脑、舒缓疲劳、焦虑的养生保健作用,可治疗头痛,眩晕等病症。有些人在按摩完角孙穴后会打嗝,说明按摩养生起到了一定的作用,这个穴位对于着急生气后两肋胀痛、乳房胀痛的人更有益。
/ ?* s- r, f) m& O2 W0 I          0 H* R/ j! P+ A9 g* I0 O

/ }% J; C+ ]+ _8 ?2、膻中穴和肩井穴:是胸肩部的2个“撒气穴”。前者(位于两乳之间)有宁心神、除闷的养生作用。按摩时用大拇指腹稍用力揉压穴位,每次揉压5秒,休息3秒。生气时往下捋100下,可以顺气,对岔气也有很好的养生作用。
9 ]) I( j' `: D3 u9 T6 U! M
' F: Y# W6 e! b0 P" z用拳头敲打肩井穴可缓解颈疲劳、使大脑供血充足、治疗头痛。按摩肩井穴位还可以改善乳房胀痛、乳腺增生、乳腺炎。4 e; H& B3 I& y+ c  i/ {
         
1 u. [- g: W( c( I0 k5 c4 y1 a1 v% a: A9 F6 V& H2 h
3、太冲穴和足三里:是下肢的2个“撒气穴”。按摩太冲穴对爱发火和忧郁的人都有舒缓作用,尤其对高血压、头痛、乳房胀痛、月经不调等患者具有良好的治疗养生功效。如果配合着按摩足三里,在舒肝理气的同时,还对便秘、腹泻和胃病等疾病有所改善。
' s) C& {/ s( l7 O# c2 {0 w% B& o/ l/ M. {* s" U
四、全天候肝脏排毒时间表
3 m% k+ J* [* w" L" p  Z1 e4 y3 h( M2 Z, q% Q( [
清晨起来首先就要清肝- a' J" a' q% C" O# F& \

$ k) J( R2 k, t% u6 F7 j7 \7:00-9:00 清晨起来首先就要清肝
3 ^: Z2 H: y8 ~
1 m* J+ ]+ x$ r/ R这两个小时,正好是OL每天起床到上班之前的时间段,在这期间,有可能会遇到以下几种物品会对你的肝脏造成伤害的哦。
3 N2 B3 b. k4 a: o* ?
* e0 B2 ?+ ~+ h1、口红:化妆品也会伤肝7 y: O- T  x" i' P0 d0 `# {* ?) a
* h- d7 C6 G; T
对于最近很多知名护肤品中查出含有重金属钕的事件,让很多OL都忧心忡忡。虽然化妆品的成分不会直接经口食入,但是其成分会经过皮肤吸收,通过血液循环进入肝脏进行分解。; `, h( c% _/ C& K  @5 g
$ m+ P! D! @% f
有毒物质在肝脏里储蓄得越来越多,肝脏负荷过大,将会导致使用者出现药物性肝炎。而钕还会导致肝硬化,甚至是神经系统慢性重金属中毒,使人体抵抗力变差,处于亚健康状态。
7 w( ~1 q; R0 x! D" w/ [/ ?" D, Q
2、卫生纸:便便通畅是护肝第一步3 [- V2 s9 a0 v- i! W9 E. o- ^5 J
" S& l3 j2 a% u
因为一切在胃肠道内消化吸收的食物,都要经过门静脉运送至肝脏加工,很多食物和药品在肠内腐败、发酵常产生有毒物质。
9 D, X, H# }0 ]+ \8 N6 X) o, v. l, d
所以便秘会迫使肝脏负担加重,所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务,因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担。
7 `2 z* Q4 |* Z5 S
0 p: G2 ]4 N7 `$ P据观察,爱吃高纤维食品的人,12-14小时肠道就可排空,而低纤维食品则需要28小时甚至更多。除了多吃高纤维食物,还可在晚上入睡前按摩腹部。$ ~  ?9 q; \) l3 `6 K) y& W/ q
8 Y2 j/ q- T/ Y) e: w- K
具体方法是:用手掌从上腹向下腹推揉10次,从左右肋缘分别向左右下腹按摩10次,都会使排便更顺畅。
- A. u# v' v. D* g, D/ U
. s! n8 f# t# Q) X$ q* }: j3、牛奶和苹果:都是爱肝食物) n2 u& e/ v8 Q* d- f6 S# \
% B" o. J1 x2 }6 B" }
世界卫生组织WHO向公众推荐最著名的7种“爱肝食物”:白薯、玉米、海带、苹果、牛奶、洋葱、冬瓜, H8 o2 v+ v8 x

& J# _4 D& _* U0 _现在很多人都养成了每天清晨喝一杯奶、吃一个苹果的好习惯,这能在不知不觉中为肝脏减负不少。% m# U) T0 k; N, c: j: m, g

/ E: \# b! ~; Z9:00-18:00 工作时间不要给肝脏增加负担
8 t: G! U" u& q0 b, V0 Q( T- A; Z
8 J! g5 {  O+ ]8 R+ I这9个小时,是OL每天工作和午休的时间,下列的5样物品也是每天都要碰见和使用的,哪些是和肝脏排毒有关的?
, r9 v. I' H' L+ D7 D7 _2 D1 s
' j# h. w$ z  f* }1、零食:给肝脏增加负担' d9 k* w/ {3 ]( ^% A3 c, {$ n0 b6 d

" B+ {8 m/ \* h4 ~薯片、糖果、饼干几乎是每个OL都会在抽屉中储存的零食,但吃得那么多,摄入的卡路里何时才能消耗得完?晚饭可还没吃呢!
* n* ]( w4 r' H* c1 O0 V/ L) I
  d) o4 B1 S- f: ]0 \# h不规律的饮食方式、导致营养摄入过多,就会扰乱正常的代谢,不仅增加了肝脏的负担,而且还为脂肪肝的发生提供了物质基础。- |9 @8 s' i( a( A6 |) b

0 E" u3 D" w# K5 E所以还是把零食清理一下吧,换成水果或酸奶不是更好吗?9 Y2 g9 b: k# D+ @# Q

2 N# D$ P7 b. D1 n( w# m8 ^( u此外,过量的油炸食物及咖啡因的摄取也会对肝脏细胞造成刺激,增加肝脏的负担,加重对肝脏的伤害。
# k1 E4 j: g% H3 s+ }; k; L' ~8 A+ L, d4 o
2、香烟:别把压力转给肝脏
: ^* _: ~* V2 e, C* m- I) N7 Q. U% X" f" [: c
一说到香烟,人们首先想到的是它对肺的伤害,但其实,尼古丁还会对肝脏造成损伤。
% ^6 j: l+ V( A& f9 k. _: C1 x* R' |  S2 q. b) c! s
吸烟时大量吸入的一氧化碳会妨碍血红蛋白与氧的结合,造成机体缺氧,会对肝脏造成损害。4 B& N$ s9 U2 Q: Z" [

- x5 g& Z1 Z( I4 w' p" x- L而且,吸烟还大大降低了人体免疫反应,会增加感染各种疾病的可能。
0 f- T$ p4 f9 |, d; ~: w' _" J1 |5 B& s1 a: c& z' Z' A
3、电脑:保护眼睛也就是保护肝脏2 ?) ]2 O: W% L

& E$ ?6 Z" {+ k1 p按中医的理论讲,“肝开窍于目”,所以如果护肝,首先就要从爱护眼睛开始,因为眼睛过分疲劳也会影响到肝。  q1 n$ c' C3 J8 J1 _
3 {1 z% V! y5 [. i
对于离开电脑基本上就什么也干不了的OL来说,眼睛却是最容易受伤的部位之一。所以不要长时间地盯在电脑前。2 o/ n1 L6 B& s4 E
7 }: X# W2 V7 F/ O, p
4、水杯:喝饱水也是爱肝# o6 v* A+ O9 M6 s

# `( {; g8 @9 ~3 x, j  j9 N忙碌的我们每日饮水量普遍都不足,成人每天需要摄入2000~2500毫升的水分。
4 }4 x# U3 Z3 K9 Z* d% Y$ s; x9 Z& N9 K5 r; \4 u
水喝得少了,就会给肝脏的排毒工作带来困难,因为只有保证充足的水分供应,才能让肝脏正常的工作,对各种有毒物质进行分解和代谢。
" }. C, U: J5 Z+ F" }
8 z, X# Q$ {- o( u5、植物:肝也爱绿色
% Q4 a% |) w8 ^# ]' f4 b, u7 C
! ?! c. c0 p+ H' c, l! v* Y五脏六腑也有自己喜欢的颜色,肝脏喜欢的是绿色。
* A( e0 P  ^. p. Z1 r8 ]9 a# t- i' S# ~5 B. F* m; A+ d" s8 T% j4 w
户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的,多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能,为肝脏排毒起到事半功倍的效果,办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用哦。- ~, g* {: h7 N& R2 b

9 q# [) }; ]3 X$ y4 X4 {同时还应该多吃绿色的食物,因为中医说“青色入肝经”,可以起到养肝护肝的作用。% G/ Z% n, g6 S% E
1 D! x3 z  C# h+ z( X# T
18:00-第二天7:00/ |  A$ C6 \) o+ E" d. f

& n  a  T$ c2 {4 j3 z7 O这13个小时,OL要经历下班、晚饭、睡觉等重要的生活环节,下班后和同事逛街顺便美甲,晚饭后觉得油腻要喝杯茶,如果再去酒吧还会再喝上一杯。( e* {% q  o& X4 ?+ x8 L
6 r1 m  D. G! u
推荐花草茶
6 m0 I& t5 U( I& L5 s, G5 L" v( z6 O; q& t- G
& q  ^5 l$ V4 H5 R/ F7 L$ O
菊花枸杞茶:清肝明目
$ q' W1 Q3 O: Z+ i* b: C7 U1 j6 D: [' j% U, o5 E0 p
材料:杭白菊、枸杞各10克。
( H. i& Z2 U, B0 [9 q! k
7 r. E! p! m- W7 s4 u做法:加入大茶壶内,加入热开水,10分钟后便可饮用。
6 {- L8 n7 L3 R4 k, U' Z; {, T$ h6 ^) e# g3 e& p7 V# x* \
原理菊花具有疏风清热、解毒明目的作用。现代医学研究证明,菊花含菊甙、腺嘌呤、氨基酸、胆碱、水苏碱、黄酮类及维生素B1,对葡萄球菌、绿脓杆菌、结核杆菌、痢疾杆菌、流感病毒及皮肤真菌等均有抑制作用。大剂量菊花还能降低血压,并对胸闷、心悸、气急、头晕、头痛、四肢麻木等亦有明显效果。枸杞能养阴补血,益精明目。《药性论》载:“补益精诸不足,明目安神。”《本经》云:“久服坚筋骨。”现已证实,枸杞还有降低血糖的作用,能降低血中胆固醇,防止动脉粥样硬化的形成,从而达到预防冠心病的目的。" i$ S: ?. N6 n; S% M

- Q  C9 ^) Z1 n5 J' X. s7 \/ ?, J提醒:脾胃虚弱者注意,在泡茶时放上几枚大枣,加强健脾作用。
- J% s0 X6 i2 b# l- ^# D6 G7 V, H4 d: K8 J/ m9 C+ d% C
! V$ Q; g* q/ w

本帖子中包含更多资源

您需要 登录 才可以下载或查看,没有帐号?加入我们

x
发表于 2013-3-2 22:11 | 显示全部楼层
沙发?这篇内容很好,值得好好学习。

点评

嘻嘻,姐姐早春好!  发表于 2013-3-2 22:26
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:00 | 显示全部楼层
菲亲总是及时送来养生篇,真好!收藏着,明天就泡菊花枸杞茶来喝。谢谢亲分享

点评

亲不必客气,春季万物生发,亲要多注意休养生息哦。  发表于 2013-3-3 20:53
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-2 23:35 | 显示全部楼层
谢谢菲亲!又有好东东分享!收藏啦!

点评

菲亲为姐妹们收集保健资料、宣传养生之道很辛苦噢,也要保重身体啦!  发表于 2013-3-4 23:23
呵呵,梅亲总是忙忙碌碌,这是亲在我心里的印象,也不知道对不对。所以,从春天开始,希望亲多保重哦!  发表于 2013-3-3 20:51
回复 支持 反对

使用道具 举报

头像被屏蔽
发表于 2013-3-3 07:31 | 显示全部楼层
提示: 作者被禁止或删除 内容自动屏蔽
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:49 | 显示全部楼层
亲真真是养生专家哇~O(∩_∩)O~~~

点评

呵呵,谢谢亲肯定啦!嘻嘻  发表于 2013-3-3 20:49
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 10:55 | 显示全部楼层
呵呵!今天的两张帅哥照啊,让偶明白了什么叫岁月增长魅力不减啊!
) s$ A$ G* C  H- Q+ Y9 o2 e8 u嘻嘻!爱帅哥,也要爱自己啊,所以养肝护肝是必须的,谢谢亲的分享!1 b* q9 @: l) U$ |$ Y
以下是偶的养肝心得:体内营养物质的转换依靠肝脏,所以要合理膳食,切忌不吃主食(糖类)哈!: A9 U2 p* u' G6 \# X7 P4 u- P
体内解毒也靠肝脏,所以人体不需要的各类添加剂不宜哈,偶的饮食主张是新鲜食品哈!
/ ?  K. g# K: J0 M还有心情也很重要哈,要愉快哈!所以要常来看看帅哥,偶现在就很惬意哈!哈哈!

点评

嘻嘻,亲的理解很不错。我自己的理解呢就是,无论什么食物适可而止,不过多就行。尽管吃糖多影响体内平衡,但不吃又缺少必要的能量,凡事是量力而行就行。亲说是吗?  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:04 | 显示全部楼层
内容很多,先收藏了,有时间再细读。谢谢菲亲!
1 N+ R% O+ G0 z4 u/ @6 p0 d
) U& d, U" J$ t3 J% @8 B

点评

谢谢亲支持,祝亲健康快乐!  发表于 2013-3-3 20:47
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-3 12:27 | 显示全部楼层
  春天到了,菲亲又惦记偶们这些邦迷的健康,真是谢谢了

点评

呵呵,亲不必客气,进了影迷会,大家都是姐妹嘛,应该的。  发表于 2013-3-3 20:48
回复 支持 反对

使用道具 举报

发表于 2013-3-4 15:13 | 显示全部楼层
谢谢菲亲分享,呵呵,身体健康才是最主要的,呵呵

点评

祝亲天天开心快乐!  发表于 2013-3-7 22:21
回复 支持 反对

使用道具 举报

您需要登录后才可以回帖 登录 | 加入我们

本版积分规则

小黑屋|手机版|Archiver|۩tik中国影迷会۩

GMT+8, 2026-1-23 12:49 , Processed in 0.064883 second(s), 6 queries , Gzip On, File On.

Powered by Discuz! X3.4

Copyright © 2001-2020, Tencent Cloud.

快速回复 返回顶部 返回列表